万年ダイエッターの痩せるカギ!筋肉の秘密を知ろう!

暑い暑い夏ももう目の前。

こんな暑さを感じる時期になると、ダイエット始めたくなりませんか?

私もそう、この時期になるとダイエット熱がふつふつと浮上してきます!(^^)!

✓お顔周りのお肉を落としたい!

✓二の腕を細くしたい!


✓ウエストダウンしたい!


✓お尻周りのお肉を落とし、ヒップアップしたい!

✓特に、下半身太りをどうにかしたい!

憧れの○○の様に、細くてしなやかな体になってみたいもんです 笑

そんな私が、これから取り入れていきたいダイエットを紹介してみたいと思います(*^^)v

なぜ、30歳を過ぎると脂肪を溜め込むのか?

20代の時には、2~3キロは簡単に痩せていたのに、どうして、30代になるとこんなにも痩せにくいの~( ;∀;)と、思った事はありませんか?

ある統計では、30代の女性が20代の頃に比べて痩せにくくなったと、これだけの人が感じている様です。

■痩せにくくなったと感じている…69.8%
■感じていない…30.2%

う~ん。
なかなかの割合ですね…(-_-)

では、なぜに30代こんなにも痩せにくいのでしょうか?

それは、30代になると20代の頃に比べて活動する機会も減り、消費エネルギーが減るためだそうです。

活動量が減るために筋肉も衰え、脂肪を燃やすのに必要な代謝が落ちてしまいます。

ですので、【筋肉を育てていく事】が脂肪燃焼にとても効果的なのです(*^^)v

ただ、筋トレをがむしゃらにするのではなく、質の良い筋肉を育てて行きましょう♫

質の良い筋肉の造り方♡

■食事編

脂肪を燃焼しやすい体には、この三大栄養素のバランスが大切です。

◎タンパク質 体重×1.5グラム

◎脂質    体重×0.8グラム

◎糖質    体重×3グラム

食べて綺麗に痩せるためには、【PFCバランス】ポイントになります。

p…protein(タンパク質)

F…Fat(資質)
C…Carb(糖質)

実は、人の体は栄養を取らなさ過ぎても太ってしまうんです。

ですので、本当に脂肪燃焼しやすい体を作りたいなら、この三大栄養素を意識しながらバランスの良い食事することが効果的なのです(^^♪


■運動編

痩せる体作りに必要な運動。

筋肉は、30代を境に年に1%ずつ減っていくそうです。

日頃の日常生活で、ちょっとした体の動きを入れながら少しずつ、筋肉をUPさせていきましょう♫

例えば、

・自転車を使わずに歩いてみる。
・エレベーターを使わずに階段を上る。
・空いた時間に少しずつ筋トレをする時間を作る(^^♪など。

更に脂肪燃焼をUPさせるためにやって欲しいコト!!

バランスの良い食事と、日頃から運動を意識しながら生活をして行くと、脂肪燃焼しやすい筋肉が作られます。

が…

これにプラスしてある事をする事で更に!!

脂肪が燃えやすい体へと改善していく事が出来るのです!!

それは、リンパ間質液の循環を良くしてあげる事!!

さとう式リンパケアで痩せ体質へ

■筋肉とリンパ間質液の関係

リンパ間質液とは、体の細胞と細胞を満たしている間質液のコト。

*火傷したときに出てくる液体がリンパ間質液です^^

リンパ間質液を流れやすい状態にすることで、細胞に必要な酸素や栄養を行きわたらせます。

(リンパ間質液が流れやすくなると、老廃物も排泄することが出来るんですよ^^)

脂肪燃焼がしやすい体作りをするためには、食事のバランスが大事!!と言いました。

この食事で取った栄養素を筋肉に行き渡らせるためには、あることが必要になります!!

ここポイント!!

それは

1.筋肉を緩めてあげること!!

2.リンパ間質液の流れを良くすること!!

*まるで桃の産毛をなでる様にさわさわと体を優しくなでてあげましょう♫

そうすることで、凝り固まった筋肉を緩めて行きます。

筋肉が緩まることで、リンパ間質液が流れやすくなり、筋肉へと栄養を届けてくれます。

脂肪燃焼するためには、食事で取った栄養素を筋肉に届けねばなりません。

筋肉を緩めて、筋肉をふわふわにし、リンパ間質液から筋肉に栄養素が行きわたる様、質の良い筋肉へと改善していく事が、脂肪を燃焼させるためには必要なのです(^^♪

ちなみに、長年ケアせずに使い続けた筋肉は、まるで太陽の下、干された大根の様に収縮して水分が行きわたらない筋肉になっているかもしれません( ;∀;)

こうなると、なかなか脂肪は燃えません…|д゚)

↓こうなるのは嫌だからケアしよう…( ;∀;)

1.筋肉を緩める

2.リンパ間質液の流れを良くする

を意識してケアすると、質の良い筋肉が育ち、脂肪は燃えやすくなり、続けている内にスタイルがアップしている!!(^^♪と、嬉しい結果に行きつくわけです(*^^)v

 

筋肉を緩めて、リンパ間質液を循環♡

体を整えて行くだけで、こんなに変化が!!

 

気になる下半身が、みるみるスリムに!!

皆さん、峰不二子級にスタイルアップ!!


これからの薄着の時期に向けて
ダイエット=スタイルUP!!

するには、モチベーションを維持しやすい!!

今からが、おススメです(*^^)v

ちなみに私は、この方法で、2kg痩せました(*^^)v

今年も頑張りますよ(*^^)v

ご一緒に是非!!

45歳からの大人女子が通う隠れ家サロン
【ほうれい線・美顔骨格矯正さとう式リンパケア専門】Aiyuru~あいゆる~

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