シミやシワ、たるみなど肌の老化の原因、紫外線。


春の紫外線は一番危険!?
美肌を守るために始めたいお肌のケア。

‘‘やるなら今からです”

春は、ポカポカ暖かく
なんだか気持ちが良い季節♡

柔らかい春の日差しは、

お肌にも優しいと思いきや、
季節の中でも特にお肌に気を付けないと
いけない季節でもあるのです。

春の紫外線は、
真夏にも負けないくらい強力なのです。

紫外線には、
UVAとUVBがあり、
UVAは肌の奥の真皮層まで到達します。

ハリや弾力の元となる細胞組織を破壊するなんて
なんと恐ろしや( ;∀;)
細胞組織の破壊だけではなく、
メラニン色素を増やし、シミの原因にもなるなんて( ;∀;)

これを防ぐためには、
1.日焼け止めを塗る
2.日焼け止めアイテムを使う
3.外側から守るだけでなく内側からのケアを
今から始める事!!

が、大切になってきます。

1.2.の様に外からお肌を守ることは
生活の一部になっていると思います。
女性はお化粧をしますので、
化粧時に日焼け止めを塗りますものね^^

それと同じように気を付けて頂きたいのが、
3.の‘‘内側からのケア”です。
内側からのケアも美肌を育てるためには
欠かせないのです!(^^)!

美肌を作るための食事。


覚えておきたい美肌になる栄養素。

◎タンパク質
肌を作る成分となる栄養素です。
鶏肉・卵・牛乳など。

◎オメガ3脂肪酸
お肌のターンオーバーをサポートする働きがあります。
青魚・くるみ・ナッツなど。

◎ビタミンA
お肌や粘膜を正常に保つ栄養素です。
お肌を守るバリア機能の働きに優れています。
トマト・人参・ほうれん草など。

◎ビタミンC
お肌の潤いのもとになるコラーゲンの生成をサポートします。
イチゴ・ブロッコリー・レモンなど。

◎ビタミンE
血行促進をサポートする働きに優れています。
アーモンド・かぼちゃなど。

この5種類が美肌に欠かせない栄養素です。

 

お肌のターンオーバー


よく耳にする言葉ですよね^^


ターンオーバーとは、

肌の新陳代謝、肌の生まれ変わり事を言います。

肌は、【表皮・真皮・皮下組織】から成り立っています。

【表皮】は4種類あり、
【基底層】【有棘層】【顆粒層】【角質層】
で出来ています。

生まれ変わるのは表皮の【基礎層】という部分です。

【基底層】で生まれた細胞が形を変えながら
【表皮】に押し上げられていき、
最後はアカとなって自然と剥がれ落ちていきます。

このサイクルをターンオーバーと言います。

この【基底層】で新しい細胞が生みだすためには、
血管から栄養素を摂取しなければなりません。

 

リンパ間質液とターンオーバーの関係。


当サロンでは、

全身の細胞を潤すために重要な役割をする
【リンパ間質液】がスムーズに流れる様に
アプローチしていきます。

【基底層】で新しい細胞を生み出すために必要な
栄養を血管から摂取するためには、
リンパ間質液が欠かせないからです。

なぜなら、
リンパ間質液の役割は、
お肌の隅々まで、酸素や栄養を送り届ける事と、
老廃物を外に排出することだから。

血管やリンパ管の外側、皮膚の内側、
細胞のまわりを満たしている
血管から浸み出した体液である

‘‘リンパ間質液”が身体を循環しやすくしてあげる事こそ
が美肌作りには欠かせない重要ポイントなのですよ!(^^)!

リンパ間質液を循環させるためには…。

 

せっかく美容に良い栄養素を摂取したところで、
‘‘リンパ間質液”が‘‘スムーズに循環”していなければ
栄養素もお肌まで行き渡りません…(;_:)

じゃ、どうしたら良いのでしょうか?

それは、
筋肉を緩めるコト。

筋肉を緩めると言うと、
筋肉を押したり揉んだり、
引っ張ってしまいがちなのですが…。


これをやったら逆効果(+o+)

筋肉は、
固く絞ったおしぼりの様になってしまいます(+o+)

リンパ美容整体で取り入れている手技では、
筋肉に優しく触れて、筋肉をゆらし、ゆっくりと
緩めていきます。

これこそが、
美肌になるために欠かせない栄養素を
お肌まで届けてくれる重要ポイント!!
なのです!(^^)!

 

筋肉が硬く縮こまった状態で動かなくなると、
筋肉内の‘‘リンパ間質液”の流れが悪くなり
美肌に欠かせない栄養素が身体にお肌まで
届きません。

筋肉がふわふわで
柔らかく質の良い状態になると
まるで水分を含んだスポンジの様に
そこにはたっぷりの栄養素が循環していきます♡

筋肉を緩めリンパ間質液を循環させ
体内、お肌に栄養素を行きわたらせる様に

するにはどうしたら良いか?

自分で出来るケア方法は?


それは、

とっても簡単♡

手の平で優しく身体に触れて、
ゆっくり深呼吸をする。

そして、
手のひらで体を優しくさわさわと、さすってあげる♡

*まるで桃の産毛を触るぐらいの
優しいタッチで行います。

これだけで、
筋肉は緩みリンパ間質液が循環しやすくなりますよ!(^^)!

 

まとめ♡


シミやシワ、たるみなど肌の老化の原因、

紫外線対策は‘‘今から始めましょう”

外側から日焼け止めを塗るだけでなく
内側から‘‘ケア”しましょう!

美肌に欠かせない栄養素を意識して
摂取しましょう♡

栄養素を体やお肌に行き渡らせるには、
リンパ間質液と質の良い柔らかい
筋肉がポイント!!

ターンオーバーを正常に働かせ
角質や老廃物を身体から外に排出し、
新しい細胞を作り出すためには、
内側からのケアが重要です!!

なぜなら、
ターンオーバーを正常に働かせるためには、
筋肉を緩め‘‘リンパ間質液”の循環をスムーズに
促す事が美肌への近道だから♡

だから、優しく筋肉を緩めましょう♡

もっと、
本格的に‘‘内側から根本的に美肌”を目指したい!!
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